很多内向的人都被自己的内向困扰，觉得自己的生活、情感和心理都受到了影响。他们害怕在公共场合表现自己，疲于与陌生人交流，喜欢独处胜过去热闹的地方，在讲话前需要花点时间思考，容易感到疲惫等。

我们现在的社会，人们更认可和喜欢外向的人，觉得他们热情、开朗、自信、健谈，总能成为人群中的聚光点。而内向的人，通常被认为孤僻、神秘、不合群。

当一个孩子内向的时候，大家通常会认为这是不好的、是需要改变的，似乎内向就是某种缺陷。内向的人，在这个社会通常生活的更加辛苦。

有调查显示，性格内向者与外向者在数量上大约是一比三，因此，内向者要承受改变自己、迎合社会的压力，要像世界上多数人那样行动，甚至受到人们的指责和误解。

其实，他们没有什么问题，只是性格内向而已。 

很多人不知道，内向的人也会有开朗的一面，外向的人也会有安静的时候。内向和外向的区别，并不是是否自信开朗、或善于沟通。

以下三个主要的差异，导致了性格内向者和外向者之间的不和，并加深了两者之间的误会。 

1. 内向者思考问题和谈话方式的不同

奥尔森·拉尼说：“外向的人不像我们那样在内心里说话。”“大多数内向的人需要先思考，然后再谈。” 

外向的人可以轻而易举地做到边思考边讲话，无论是好的还是不成熟的意见，只要想到了就说出来。实际上，当他们大声说话时，他们思考的问题变得越来越清晰。 

而对于内向的人来说，他们不会“大声思考”，他们需要一些时间来形成和整理自己的观点，并且不会自发性地讲话，除非那是一个自己非常熟悉的话题。

所以，如果一个头脑风暴会议是被临时安排的，那么很有可能只听到外向者们的意见。但如果能提前告诉他们要讨论的题目，就会有机会也听到内向者的看法。

2.内向者容易被人忽视

在热门综艺节目《快乐大本营》里面，主持人谢娜活跃搞笑，吸引了很多人的目光。而主持人吴昕安安静静、不争不抢，似乎没什么存在感，总是被大家忽视。

安静的人会被认为气场太弱，没有存在感，如果身边的人强势或特别外向的话，就更是如此。 

因为内向者倾向于低调，加上不喜欢干扰别人，所以他们的见解、想法和方案常被人忽视。曾经一名IBM的资深领导者说，他喜欢深思熟虑自己的意见，然后发一封邮件罗列出自己的观点。

但是这种表达方式并没有太大效果，讨论会上随意想出的提案都比他邮件发出的想法更有影响力。

3.内向者迫使外向者停下来思考一番 

外向的人有了目标就快速行动，而内向的人建议外向的人做事慢点，制定计划、考虑后果、行动前看问题长远一些，这让外向的人感到扫兴。

因为大家对于内向者的种种误解，让很多内向者受到了不同程度的责备和诽谤，让他们认为自己有问题、有缺陷，并经常有罪恶感和羞耻感。这种来自他人和自己的误解，会让内向者退缩。

两个办法，可以帮助内向者不要退缩得太多。

1.学习解决你的罪恶感和羞耻感。 

如果你体验到罪恶感，试着弄清楚自己是否真的伤害到了别人。例如，内向的人通常不喜欢打断别人的讲话，但如果他们加入了别人的谈话，并打断了某人的讲话，他们会有罪恶感。其实有的时候，对方是并不介意说话被打断的。所以，看看对方是否有因此而烦躁或不悦，如果没有的话，就不要觉得有罪恶感，也不要焦虑。

2.学着了解自己的个性状态。

如果最近在工作上，你需要一直和大家待在一起共同完成某个项目，没有了自己独处的空间，这让你严重消耗，那么，在下班和周末的时间，就尽量推掉那些社交活动，让自己能够独处来恢复精力。而如果你已经在家休息了一个周末，感到充满活力了，那么你就可以走出去，完成那些一直没有完成的事情了。

你可以估计一下自己的精力状况，是精疲力竭还是精神饱满，然后调整自己的安排，是否需要独处，以便保持体能供需的平衡。

内向者在职场又会遇到哪些问题呢？应该如何让职场之路走得更好呢？

很多内向的人上学时都会有这种体验。每当在课堂上老师叫发言，基本上自己都不会举手，而是选择沉默。

但这个时候大脑其实是一直在思考的，老师如果能给充足的时间，也许自己能给出一个好的答案。但是如果立马被点名回答，那么大脑就会一片空白。

在前面我们讲到过，这是由他们大脑的工作模式决定的。

到了工作中，内向者往往也不愿在会议上大胆表达自己的意见，因为他们真的需要时间来思考，来整理各种资讯。他们很多时候无法像外向者一样对答如流。

如果因为其他一些什么原因，团队中有冲突或刺激太大，他们“脑袋打结”的情况会更加严重。有过几次不顺利的发言经历后，他们就会担心那种可怕的感觉，变得不愿意在会议上发表自己的观点了。

在外向的世界里工作，会议上的优秀表现经常被认为是优先发言或滔滔不绝地说。内向者应该让周围的人明白，就算自己在会议上无法立马就发言，但也是在积极参与的。

可以试着在会议中做笔记，这样可以帮助你集中精力思考而减少外界的刺激。当发言遇到问题时，还可以依靠笔记。

如果有人询问你的看法，你还没有想好，可以说：“这个问题我再考虑一下，然后再告诉大家我的想法。”

当你因为花时间思考，和大家想法不同步时，可以说：“我想对几分钟前所讲的这个问题做点补充。” 

还可以在第二天，通过邮件、便条等方式把你的意见表达出来。

内向者通常比外向者动作慢一些，这是他们可能表现得疏远和冷漠的另一个原因。

他们倾向于慢吞吞地讲话，中间还会停顿较长的时间，所以他们可能表现得对自己的观点很犹豫或不确定。但实际上，他们对自己的观点可以说是深思熟虑。

但这会让外向者非常着急，外向者会觉得“痛痛快快地讲出来吧！”，甚至认为他们不机灵、对工作不热心、或是难以胜任工作。

内向者应该让同事知道，尽管你的节奏会慢一些，但你总能取得最后的胜利。你可以尽早分配好一天内的任务，不要让他们催你，浪费精力；当你知道将讨论某个具体的话题时，可以准备一些论点写在纸上，以便你到时能迅速地做几个简短的评述；让人们知道你在关注他们的计划；向你的主管解释为什么你需要一些时间，一起讨论完成任务的截止日期。

对于内向者来说，完全没有必要因为自己的内向而气馁。也许你在工作中获得认可需要花费一些努力，但我们可以学习一些小技巧，进行一些巧妙的自我提升。内向是安静的力量。圣雄甘地说过，“用一种温和的方式，你可以撼动世界。”发挥你善于观察、善于聆听、深入思考的优势。比如说当众演讲，如果让你感到害羞、紧张，那么就事先多花时间去准备，设想整个过程中可能遇到的每一个问题。

内向的人并非在职场就是边缘人士、吃不开，有家咨询公司的研究人员花费了10年分析了2000位首席执行官的性格，得出结论说，大部分成功的首席执行官都是内向的人。

内向没有错，放下你对内向的偏见，学习一些技巧，发挥自己的优势，走好自己的职场之路！

对于内向者而言，确定你真正想要的是什么，找到那个值得聚焦的点，根据你的目标确定需要优先考虑的事情。写下你为完成优先考虑的事情可以采取的步骤，将这些步骤小一些，一小步接着一小步。分析是哪些因素阻碍了你完成目标，你将如何跨越那些障碍。不断重新评估你需要优先考虑的事情，看是否合适，或者需要稍微加以调整。当你确定好了恰当的生活节奏，并知道自己想要实现的梦想是什么，接下来就该为自己确定合适的界限。这意味着在你的周围划出一个界限，来保护你自己。减少外在的刺激，给自己一些空间来恢复精力、实现责任和目标。

我们都听过不少牛人的故事，这些人在专业领域能力绝对出类拔萃，可私下里要么高冷，要么喜欢独来独往，很少有平时对任何人都无微不至、来者不拒的。反倒是因为私底下的“不近人情”，他们给自己划出了充足的边界，养精蓄锐，才好在沙场上继续打怪。

有哪些有助于走向外部世界的建议呢？

七个有助于外倾的策略。 

1. 想说就说 

在你觉得精力充沛的时候，偶尔走出家门，高谈阔论。比如，与陌生人谈话，或抓住你身边友善的人谈一些话题。注意比平时说得快一些、声音大一些。说简短的句子，只说一件事，然后就去做你要做的其他事情。之后可以练习退货、或者就某个问题讨价还价等有冲突的谈话。 

2.迅速平息内心的怒火

内向者对自己的内心世界较为敏感，因此当发生令人心烦意乱的事情时，他们的沮丧程度比外向者更为严重。通过练习呼吸，学习快速平静的方法，让自己平静下来。 

3.对自己宽容一些

不要不停地评价自己所说的话，不要对自己吹毛求疵。让自己内心批评的声音停下来，想象自己是一个孩子，并告诉自己所说的都很好。 

4.带齐必需品

许多内向者对自己所处的环境，以及任何可能让人不高兴、不舒服的事情都更敏感。因此，在外出之前，带上你需要的东西，减少外界的侵袭，让你的生理需要都得到满足，你的应对能力就能提高。

5.恢复充沛的精力

 向外活动非常浪费精力。一旦你意识到精力的降低，就做一些练习提高你的精力。比如幻想一些优美的情境，深呼吸并做一些简单的动作，在昏暗处静坐几分钟，热敷身体感到紧张的部位等。

6.不要忘记我们的幽默感

 幽默帮助我们走出狭小的自我，从更宽广的角度来看待自己的生活。并且可以减少焦虑，增加社交互动的乐趣。

 7.将你的光芒洒向外界

 尽管内向者在人群中会感到不舒服，但他们通常也渴望一种归属感。选择一个你想要发展更多社交活动的团体；与一位朋友定期约会或打电话；邀请两位以上的朋友来讨论一个大家都感兴趣的话题等。网络社交也是内向者与人保持联系的好去处。中途有不顺利是正常的，可以选择离开并尝试另外的联系。最终，你将发现你喜欢的人和组织，并感到自己归属于其中而受到激励。

 作为一名内向者，虽然走向外部世界不可能总是让你感觉舒服，但有时候你需要锻炼你的社交能力，学习那些有助于外倾的策略，做一个自信的内向者！

有一些给内向者的话：

 享受生活。

适当休息。

欣赏您的内心世界。

做一个真实可信的人。

珍视你的好奇心。

享受心境的和谐。

享受独处。

对生活充满感激。

做你自己。

记着，让你的光芒洒向四方。